Aktivt och rikt seniorliv
Tjörn – möjligheternas ö hela året och för hela livet.
Här erbjuder vi praktiska råd och inspiration för att främja goda vanor, näringsrik kost, meningsfull motion, och sätt att undvika olyckor. Vi belyser även vikten av socialt umgänge och hur du kan fördjupa dina relationer. Vårt mål är att inspirera dig till att upptäcka och njuta av livets möjligheter. Utforska våra tips och ta steget mot ett aktivare och rikare liv idag.
Det är bra att regelbundet träna muskelstyrka, kondition och balans. Genom träning kan du få styrka och uthållighet för de aktiviteter du planerar eller drömmer om. All form av rörelse kan påverka din hälsa positivt och varje steg och varje extra rörelse har betydelse. Dina muskler och leder blir stelare när du blir äldre men du som rör på dig kan behålla mer styrka, rörlighet, smidighet och balans.
Läs mer om hälsosamma levnadsvanor här.
Läs tips på 1177.se om goda vanor för att behålla och/eller utveckla sin hälsa positivt som senior
Råd om bra mat
Behöver seniorer äta annorlunda än andra? Ja, till viss del. Vad som är nyttigt att äta är ungefär samma för alla vuxna, men vid 65+ blir vissa näringsämnen viktigare.
Läs mer på Livsmedelverkets hemsida "Äldre - råd om bra mat".
Läs mer på 1177.se om "Tips att öka aptiten hos äldre".
MatFröjd
Inspireras till att planera och skapa måltider så att både måltidssituationen och livskvaliteten påverkas positivt. Appen MatFröjd är en receptapp för äldre, anhöriga, volontärer och hemtjänstpersonal.
Trygghet och säkerhet är viktigt för alla. Säkerhet i vardagen för dig som är senior eller äldre kan betyda att du ser över hemmet för att undvika fall, använder hjälpmedel och rör dig säkert utanför hemmet.
Ett rikt och aktivt liv innefattar kontakter med andra människor. Det är viktigt att känna sig sedd och behövd samt att finnas i olika sammanhang.
Livsstilsverktyget är ett kostnadsfritt, digitalt verktyg för dig som vill förbättra hälsan. Verktyget bygger på att hälsa handlar mer om att bli hel och harmonisk än om att räkna steg och kalorier.
Verktyget bygger på en ny metod där information om hälsa och levnadsvanor kombineras med reflekterande frågor för att hjälpa människor att sätta hälsoråd i ett större perspektiv, bli mer medvetna om sina vanor och utforska vilka råd som passar i den egna vardagen. Metoden har utvecklats på ett systematiskt sätt genom undersökningar av hur biologiska och psykologiska faktorer samspelar över tid.
Metoden har implementerats i ett digitalt verktyg för att möjliggöra bred tillgänglighet. Verktyget har utvecklats och förfinats i nära samverkan med patienter, som gett synpunkter på innehåll och upplägg. Dessa synpunkter har betonat vikten av att sätta hälsofrågor i ett större sammanhang och att beröra långt fler ämnen än enbart kost och motion.
Tjörns kommun har beslutat att dela ut broddar till alla Tjörnbor som är 65 år eller äldre. Erbjudandet är en del av kommunens förebyggande arbete för att minska fallolyckor. Du som har fyllt 65år och folkbokförd på Tjörn är välkommen att hämta ut ett par broddar i kundcenter.
Har du hämtat ut tidigare år och dina broddar är utslitna? Då kan du hämta ut ett par nya. Max antal gånger att hämta ut broddar är två.
Du behöver visa legitimation för att hämta ut broddar. Har du inte möjlighet att komma själv kan någon annan hämta ut åt dig, men ombudet behöver då ha med din legitimation.
Tjörns kundcenter
Öppettider
Måndag–torsdag 8–19
Fredag 8–17
Lördag-Söndag 11–15
1 maj – stängt
Kristi himmelfärdsdag 9 maj– stängt
Nationaldagen 6 juni – stängt
Öppettider midsommarhelgen
Tjörns kundcenter
Midsommarafton 21 juni – stängt
Midsommardagen 22 juni – stängt
Söndag 23 juni 11–15
Tjörns turistbyrå
Midsommarafton 21 juni 11–15
Midsommardagen 22 juni 11–15
Söndag 23 juni 11–15
Adress
Kroksdalsvägen 1
Skärhamn
Kundcenters lokaler är tillgänglighetsanpassade.
Närbuss finns på Tjörn och är öppen för alla. Du ringer och beställer din resa, sedan hämtar den dig vid din bostad eller annan lämplig plats inom området.
Med seniorkort kan du som är över 65 år åka inom Zon B.
Vilka träningsmöjligheter finns i Tjörns kommun?
Här kan du ta del av de möjligheter till fysisk aktivitet som finns i vår kommun, med fokus på det som är kostnadsfritt.
- Hälsovecka för alla seniorer, SPF Tjörnveteranerna
- Utegym vid Närhälsan i Kållekärr
- Cykelleder
- Motionsspår
- Vandringsleder
Läs mer om fysisk aktivitet här.
Senior Sport School
Känner du att du vill komma ut och röra på dig och knyta kontakter?
Då är du välkommen att delta i Senior Sport School. Här får du prova på olika fysiska aktiviteter hos våra lokala idrottsföreningar, delta i tematräffar med fokus på hälsa, laga hälsosam mat och ta del av intressanta föreläsningar.
Senior Sport School pågår i 12 veckor och vi träffas två gånger i veckan. Träffarna är mellan klockan 10.00–12.00 på tisdagar och torsdagar. Senior Sport School startar den 20 februari och avslutas den 7 maj. Anmälan är öppen för dig som är 60+ och bosatt i Tjörns kommun.
Frågor:
Louice Sävenstrand louice.savenstrand@rfsisu.se 0708-25 68 26
Fysisk aktivitet och träning hos 1177 Vårdguiden
På 1177 Vårdguiden hittar du både fakta om träningens effekter och tips på enkla träningsprogram för att komma igång och röra på dig mer. 1177 – vårdguiden
Fysisk aktivitet på recept
Visste du att du kan få recept på fysisk aktivitet? På din vårdcentral kan du fråga om detta för att få tips på träningsformer som är lämpliga utifrån din aktuella hälsosituation. 1177 – vårdguiden om FaR
Hälsocoach online – Västra Götalandsregionen
Via hälsocoach online kan du få kostnadsfritt stöd av en hälsocoach för att komma igång med exempelvis träning. De enda kraven är att du bor i Västra Götalandsregionen och att du är 16 år eller äldre. Hälsocoach online hos VGR